pierwszy raz

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg Podciąganie na drążku 8x 6x 6x wiosło sztangą 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg Żuraw 12x 12x 12x szrugsy 12x 70kg 12x 70kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Martwy ciąg ładnie, nie daję głowy, że tam było 107kg, bo dziś musiałem [...]

[...] skatowałem przedramię, że uchwyt siadał :( *Nice, bardzo fajne ćwiczenie, na początku dałem 70kg, ale wolałem zmniejszyć aby mieć pełną kontrolę nad ciężarem, w końcu to mój pierwszy raz *Hmmm, nie powiem, było trochę ciężko. *Ładnie, dziś miałem inny gryf i całkiem inaczej wchodziło. *MASAKRA :O wspaniałe ćwiczenie, kuwa myślałem, ze mi [...]

[...] * Ładnie piekło * Nice. * Lypa, ale to raczej przez to, że miałem zakwasy na barkach i tricu po poniedziałkowym WFie * Lekko. * Tak sobie * Ok * Może być, robiłem to pierwszy raz od dawna, więc nie wiedziałem jaki ciężar wziąć ;f Ocena treningu: 6,5/10 1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko 2. dwie kanapki 3. Ryż (100g) + pierś (100g) 4. [...]

[...] ( woda zimna z lodówki ) Jeżeli chcecie to mogę w weekend zrobić zdjęcia. Jeżeli chodzi o mnie to bardzo podoba mi się to białko, nie mogę go jeszcze chwalić do końca, bo to pierwszy dzień i o działaniach jeszcze za wcześnie, ale na pierwszy raz to bomba : D Piłem UNS WPC 80% i gdy mieszałem z wodą to nie dawało się tego pić, musiałem to robić z [...]

[...] tak jak mowisz anar,lepsze bedzie w dzien od carbo+serwatka(ta bede pic po treningu)na spanie mam egg protein wiec tez jest ok,o kurna ,znow bedzie walka o utrzymanie formy,pierwszy raz udalo mi sie trzymac diete i trening rok temu a nie jest latwo gdy sie zasowa na budowie po 10 godzin dziennie,czesto 7 razy w tygodniu,ale jak sie ma wiedze na [...]

[...] hack maszynie 4x20-12 uginanie ud w siadzie 1x50 +20 minut aerobów _______________ drugie ćwiczenie na dwójki ciężko było mi opisać, ruch jak w martwym ciągu na prostych nogach, tylko że jest sie ustawionym odwrotnie na hack maszynie, mega sprawa, pierwszy raz robiłem, i zakochałem sie ! Skupiam sie teraz mocno na ćwiczeniach z góry, na plecy.

[...] surowce do farszu, szykuje mate do zwijania, i liscie. wyjmuje ryż, polewam tym specyfikiem do ryżu, mieszam. wystawiam na balkon, ryż ma temp. pokojową po około 5 minutach. zawijam wszystko w moment i kroje :-) organizacja to podstawa, kiedyś jak nie miałem maszyny do ryżu i robiłem takie rzeczy pierwszy raz to troche mi zajmowało nie powiem :-)

Krótka piłka, decydujesz sie na wspólną "robote" to wykonujesz zalecenia osoby bardziej doświadczonej. Jeśli chcesz działać sam to działaj sam :-) Rok temu byłem mega zadowolony, pierwszy raz osiągnąłem jakąś można to nazwać startową forme, także w tym roku może być tylko lepiej :-)

Dla mnie też Trójmiasto bardzo się spodobało, a byłem pierwszy raz w życiu %-) W Wawie po jakimś czasie strasznie się męczę, męczy mnie właśnie ta wielkość, "szybkość" tego miasta. W Sopocie czułem się całkiem inaczej, właśnie jak nie w mieście, a nad samym morzem to już w ogóle coś wspaniałego ;-)

Przy montowaniu wideo coś pokręciłem i dlatego tak a nie inaczej wyszło chyba. Głowa podparta przy wznosach mega opcja. A wznosy w 3 płaszczyznach. Pierwszy raz robiłem, może na mase ćwiczenie takie trochę za bardzo kombinowane, ale od czasu do czasu, mega opcja, palenie masakryczne. Ja zaraz wrzucam posiłek i o 14:30-15 lecę na nogi ! Trochę [...]

ballet 3 opakowania creatine 1250 i cell pumpa Olimpu kupujesz? dobre to to? zy pierwszy raz bierzesz?;> a ten cell to kurva drogi jak ****!

troche ****owe proporcje ma gain.15 g bialka to mnie zbytnio nie ratuje ;d a musze pierwszy raz siegnac po tego typu zabawki bo cos z dieta ciezko bedzie;p

dziwicie sie ze studenta przygniotlo ? pierwszy raz zalozyl na sztange wiecej niz 30 kg wiec nie ma sie co dziwic

psonic Studi pierwszy raz zalozyl cos na gryf, bo w dzienniku sie z niego smieli, ze samym gryfem macha i dlatego go zamknal

tzn. ja ogolnie ryb nielubie... wyjatki ktore zjem to : paluszki takie rybne... wedzona no i raz po raz tunczyk akurat jak jadlem pierwszy raz na diecie tunczyk salatkowy to byl on w sosie slonecznikowym i byl smaczny ale pozniej kupielm tunczyka w sosie wlasnym fiormy MEG i cholera jasna... byl nie dobry w **** ale jutro jeszscze raz [...]

Widziałem dzisiaj prążki na barkach :D Pierwszy raz w zyciu :D Wiedz, że coś się dzieje! ;D

05.11 Micha 1kg kury, 100g ryzu 200g kaszy jęczmiennej 500g brokuła 125g platkow 2jaja 125g mozarelli 100g łososia kcal ok 4100 trening: Dipsy rampa 6 + 3 serie regresu Butterfly siedząc 4x20 Wyciskanie na małym skosie wąskim chwytem (flara) 16,12,10,8 Gilotyna na dużym skosie dodatnim 4x10 Jestem zayebiscie zadowolony. Już po dipsach klata weszła [...]

[...] http://img39.imageshack.us/img39/6980/51065685.jpg http://img43.imageshack.us/img43/8049/82963059.jpg Po prostu ręce opadają. Powietrze ze mnie zeszło, dzisiaj pierwszy raz opuściłem trening. Nie widzę sensu. Wygląda na to ze jestem jakiś a redukcyjny, nie wiem, może mam już taka kretyńską budowę ze bebech musi sterczeć i już (z [...]

Coś dzieciaki psują w sieci osiedlowej internetowej, dzisiaj znowu nie było. Dzisiaj za to miałam pierwszy raz potworne uczucie głodu, chciałam cos jeść, najchętniej kawał chleba z serem i pomidorem. Ssało mnie wprost z głodu! żżarłam sobie jogurt owocowy, na szczęście chleba w domu nie miałam Jak na razie to dzisiejszy bilans wygląda tak: [...]

Haa, wniosek mam tylko jeden CZEKA MNIE DUŻO WYRZECZEŃ i chyba czas zacząć się trochę więcej ruszać.Mam jeszcze trzy dni ale zaczynam powoli układać jadłospis na tydzień i pierwszy raz w życiu oglądam dokładnie opakowania.